备孕是为了生育健康的宝宝，实现优生优育。那么，在备孕阶段准妈妈的身体素质是会直接影响到小孩的身体情况的，所以说备孕是非常有必要的，一定要合理备孕。那么，让我们来看看备孕期间都有哪些饮食宜忌吧。

　　在备孕期间，准妈妈需要多补充叶酸，而富含叶酸的食物主要有：荤类：动物肝脏，蛋类，鱼类等；素类：生菜，芹菜，菠菜；水果类：梨，橙子，香蕉等。

　　而男性最主要是需要保证精子的活力，所以建议多吃富含锌的食物，这样可以加强精子的活力。比如可以多吃海鲜，大豆类，小米等食物。

　　当然，蛋白质和矿物质，维生素是夫妻双方在备孕期间都需要加强补充的食物，比如蔬菜水果，鸡鸭鱼肉蛋类，牛奶等。

　　除了备孕期间适合吃的食物，也有一些禁忌的食物：

　　1、不吃腌制食物：我们都知道腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，这对孕妇来说是极为不利的，极有可能会造成流产，早产等情况。所以在备孕期间尽量不要吃。

　　2、不吃烧烤：烧烤不仅毫无营养价值可言，甚至还是增加致癌风险。而备孕期间的女性应补充蛋白质。

　　3、不吃高塘食物：过于甜腻的东西只会增加孕妇糖尿病的几率，以及增胖。

　　4、不吃辛辣刺激的食物：辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。

　　5、戒烟戒酒，少喝咖啡：这个我们就不用多说了，烟酒咖啡在备孕期间一定要少碰，或不碰。

　　说了这么多，高龄备孕的准父母们，你们知道备孕期间应该怎么吃了吗？